Voici une liste de ressources pertinentes que je vous propose, en lien avec ma démarche vers le bien-être mental global. Ainsi, je vous suggère ici divers outils et références que j'utilise moi-même et que j'apprécie particulièrement. On y traite, entre autre, de ressources thérapeutiques, de santé alimentaire, de lieux à visiter pour se ''pauser'', de produits en ligne, ainsi que des applications pour bouger et s'activer. À essayer!
Lectures recommandées
Guérir
de David Servan-Schreiber
L'auteur a fait fureur avec cet ouvrage qui propose des méthodes alternatives efficaces pour vaincre la dépression, le stress et l'anxiété, sans médicament ou psychanalyse. Un must!
Disponible chez votre libraire
Être bien dans sa peau
du Dr David D. Burns
Cet ouvrage en profondeur, basé sur une approche thérapeutique cognitivo-comportementale, propose de nombreuses stratégies et exercices éprouvés cliniquement pour surmonter la dépression, l'anxiété et les troubles de l'humeur.
Disponible chez votre libraire
Magazine Expérience
Le magazine Expériences est un magazine gratuit disponible pour tous et disponible uniquement en ligne. Il a pour mission de créer un espace libre d'expression en rassemblant sous diverses formes. les témoignages d'expérience vécues en regard de la santé, mentale en psychosociale. Il permet également de promouvoir la transformation de ces expériences en occasions de contribuer au mieux-être collectif.
Lien web https://ssaquebec.ca/experiences-1/
TCC Montréal
Un groupe de psychiatres a mis en ligne et ;a la disposition du grand public des manuels d'accompagnement pour les thérapies cognitives comportementales (CBT) de plusieurs différentes conditions (insomnie, dépression, bipolarité, anxiété, etc.) On retrouve également sur ce site plusieurs fiches thérapeutiques, des exercices, des échelles diverses et des vidéos qui accompagnent ces guides
Lien web :https://tccmontreal.com/grand-public/
Nutrition
Ce site web vous propose un plan de repas accompagné de recettes ciblées en fonction de votre régime alimentaire , de vos objectifs nutritionnels et de votre budget. Un accompagnement par une nutritionniste y est également offert.
Comment j'ai vaincu la douleur et l'inflammation chronique par l'alimentation
par Jacqueline Lagacé Cette scientifique partage ses découvertes par rapport au régime hypotoxique du docteur Seignalet et sur l’alimentation en relation avec les différentes maladies d’inflammation chronique.
Disponible chez votre libraire
Applications mobiles
Cette application ciblée pour les femmes permet de suivre le temps consacré à la méditation et à l'activité physique. On peut également y noter notre consommation d'eau et les symptômes quotidiens. Des outils d'accompagnement à l'entraînement et à la méditations sont disponibles. On y propose aussi des recettes santé variées, ainsi que des conseils de vie sexuelle au féminin. Possibilité d'achat d'accessoires intelligents stylisés pour maximiser l'utilisation de l'application.
Avec cette application, vous serez en mesure de suivre votre progrès diététique en fonction d'objectifs que vous aurez déterminés au départ. Ainsi, vous pouvez vous créer des recettes en numérisant vos ingrédients et en ayant accès à une vaste base de données de valeurs alimentaires internationale. Il est également possible de synchroniser vos appareils intelligents, pour comptabiliser l'exercice physique accompli durant votre journée et soustraire vos calories. Une bonne source de motivation pour bouger!
Produits d'achats en ligne
Arbonne vous offre plusieurs gammes complètes de produits de beauté de luxe sans cruauté animale, ainsi que de soutien alimentaire végétalien sans gluten et sans additifs chimiques. Cette compagnie carboneutre est certifiée B Corp et utilise des produits de ressources durables pour l'environnement. Enfin, Arbonne soutien également les communautés locales avec sa fondation Flourish.
Cette compagnie propose des bouteilles d'eau intelligentes stylisées qui permettent de calculer votre consommation hydrique durant la journée, en se synchronisant à votre appareil cellulaire, grâce à l'application disponible. Une fonction de rappel visuel clignotant est également possible, pour vous rappeler qu'il est temps de boire une gorgée, selon la quantité d'eau et la période de temps que vous aurez fixées au préalable. Un indispensable si vous êtes très occupés et que vous oubliez souvent de vous hydrater.
Visites et lieux de retraite
Cantons de l'Est, Québec, Canada
Ce spa de renommée internationale offre de nombreuses retraites santé axées sur des thèmes variés. Il est aussi possible de le visiter simplement pour la journée ou la soirée, afin de profiter du spa et des ateliers quotidiens. On peut également y séjourner seule, en couple ou entre amis, pour découvrir les kilomètres de sentier en forêt accessibles sur le site, ou pour déguster la succulente cuisine tonique du restaurant gastronomique ouvert pour le service des trois repas par jour compris avec le forfait tout-inclus . Ouvert 365 jours par année.
Strom Spa Vieux-Québec
Ville de Québec, Québec, Canada
Certainement l'un des spas nordiques les plus époustouflants du Québec! Construit tout récemment, son emplacement direct aux abords du fleuve Saint-Laurent et l'architecture lumineuse des infrastructures orientée vers les berges favorisent une détente et un dépaysement assurés. Un spa urbain qui se définit certainement dans une classe à part.
Idolem Yoga Chaud
Dans plusieurs villes du Québec
Cet endroit permet de pratiquer le circuit spa yogique, qui consiste principalement à suivre un cours de yoga dans une salle chauffée à 37,2 degrés Celsius (parfois plus ) afin de travailler , à travers diverses posture du corps, l'équilibre, la résistance et l'étirement des muscles. Par la suite on vous propose une immersion en eau froide à 0 degrés Celsius durant une minute, accompagné par un(e) guide qui vous amène à vous concentrer sur votre respiration profonde. À répéter 3 fois par semaine pour en retirer tous les bienfaits.
Organismes et regroupements
1-866-APPELLE
De nombreuses ressources et lignes d'écoute sont disponibles pour diverses problématiques en lien avec la santé mentale. Ces ressources peuvent s'avérer très utiles, lorsqu'on a besoin d'aide rapidement, ou particulièrement lors de situation de crise pour vous-même ou l'un de vos proches.
Flourish Foundation
La fondation Flourish est une oeuvre de charité internationale qui soutient la cause du bien-être mental chez les jeunes, en aidant directement les organismes communautaires qui agissent en ce sens.
Pour en savoir davantage ou faire un don:
Sobre et branchée
Sobre et branchée est un espace au féminin qui permet d'explorer les enjeux liés à la sobriété et à la réalisation de son plein potentiel, libéré de l'alcool. Plusieurs sujets de discussions variés et d'actualité y sont abordés et proposés régulièrement. Les nombreux types de rencontres web permettent ainsi de se connecter avec la communauté et d'échanger sans jugement, dans la chaleur et le confort de votre foyer.
Pour vous connecter et en savoir davantage:
NB: Revenez voir cette page souvent, car elle sera mise à jour régulièrement!
Comments